もっと燃焼したい [減量]
今日は朝から雨。
なんとなく昔やってたラストグレイスってＲＰＧをやったり、
ツムツムのコイン稼ぎなどをしていた。
昼食後、同様にラストグレイス＆ツムツム。
２時前から筋トレを始め、ウォーキングに出かけた。
３時前に帰ってそのまま親父、末弟と共にゴルフの練習場へ。
久々に行った練習の時は結構上手く出来たのに今日は全然駄目…。
１球上手く打てても２球と続かない。
ドライバーなんて１回もまともに当たらなかったよ…。
うーむ３月にはコースを回るというのにどうするんだろう。
帰りに業務用スーパーで肉やら魚やら果物やら、
親父の間食用にクラッカーとクリームチーズなどを購入。
帰宅後、すぐに焼肉を始めた。
末弟が貰ってきていた猪肉も焼肉にして食べる。
夜もコアトレ、筋トレをしてウォーキングに出た。
筋トレといっても背筋、スクワット、腕立て伏せだけ。
後はワンダーコアと腹筋ローラーである。
今日からこれに寝転がって自転車漕ぎみたいなのを加えた。
基本的には脂肪の燃焼を助けるためにやっているので、
筋肉がちょっと目を覚ましてくれるかな？くらいの回数しかしてないｗ
背筋、スクワット、腕立て伏せ、自転車漕ぎは３０回ずつ。
ワンダーコアは５０回、腹筋ローラーは膝コロで３０回である。
今日は昼と夜で２セットになったが、普段は夜だけの１セットである。
体重は順調に推移しているのでこの程度で丁度良いんだろうね。
腕立て伏せに関しては多少負荷をかける為に足を高くしてやってるが、
背筋もスクワットもyoutubeなんかでやってるオーソドックスな奴だよ。
体重が落ちにくくなってきたらもうちょっと考えるとして、
順調な今はこのままで続けようと思う。
相変わらず腹筋は割れないけど、まだ余分な脂肪があるからだろうね。
まずは体脂肪を落とす事を最優先しよう。
現在の体重、６９．２Ｋｇ！
杞憂 [減量]
昨日あれだけ呑んだのに、今朝は8時過ぎには目が覚めた。
頭がガンガンする事も無く、案外普通だったよｗ
最近、試みているアボカド、卵、プロテインの朝食を摂り、
午前中はツムツムの確率アップに備えてコイン稼ぎをして過ごす。
ちったぁギター練習しろやｗ
昼は家からちょっと離れた場所にある喫茶店のランチを食べた。
両親と一緒に行って食べたのだが、帰りは俺一人で歩いて帰った。
これで夜のウォーキングと合わせて1万歩は歩けるだろう。
１万歩を１回のウォーキングで済ませようとすると1時間では難しい。
1時間以上ウォーキングすると脂肪燃焼には逆効果らしいので、
2回以上に分けて1万歩を歩くようにしている。
平日は通勤の往復で4000歩程度稼げるので問題は無いが、
土日は意識的に日中歩かないと1万歩いかないんだよね。
別に1万歩歩かなきゃいけないって訳じゃないんだけど…。
ちなみに昨日は夜のウォーキングが無かったから９，０００歩程度だった。
もちろん今日はコアトレ、筋トレ、ウォーキング全てやったよ。
昨日、新年会で暴飲暴食したので不安だったが、
体重を量ってみたらなんとマイナス0．2ｋｇだった。
おそらく2次会でリバースしたのが良かったのだろう。
何を血迷ったか11時過ぎにアイスクリームとか食ってたもんなぁｗ
消化吸収される前に吐き出したから助かったんだと思う。
という訳で心配は杞憂に終わった。
明日からもしっかり頑張って減量しよう！
今のやり方、俺に合ってるみたい
新年会 [チラシの裏]
今日は有償ボランティア団体の新年会。
会場が近所だったのでいったん家に帰った。
着替えて行こうかと思ったが、
一応新年会だしこのままスーツ姿で行こうと思い直した。
会場に着くなりＡさんが、
Ａ「どしたんね、スーツなんか着て気合入っとるじゃん。」
hiro「いや別に、仕事はいつもこのカッコですよ。」
と言うやり取りがあり、
その後、部屋に入るとＯさんが、
Ｏ「どしたん？珍しい、スーツじゃん。」
hiro「ええ～？俺ってそんなにスーツのイメージないですか？」
まぁ考えてみれば普段の会議でもカジュアルだし、
こういう飲み会ぐらいしかスーツで登場しないからね。
スポーツ系のボランティア団体だから普段は運動着だし。
さて、席についてふと見ると、
真っ白なスーツを着た今年度入りたての新人を見つけた。
年は俺より上なのかな？まぁまだそれほど年配ではない。
インチキや○ざみたいななりでどうするのかと思ったら、
どうやら今回の司会進行役らしいｗ
段取りはグダグダで最初はどうなるものかと思ったが、
食べ物も徐々に盛り返してきて最終的には満腹になった。
飲み放題だと思って調子に乗ってハイボールを何杯も飲んでしまった。
途中、ビンゴゲームがあったが、
恐ろしいほどに最後の１つが空かず、最後までリーチ止まりだった。
今回は商品が全員分無かったので結局何も手に入らなかった。
うーむ、新年１発目でなんだかいやな感じ…。
まぁこれも１つの厄払いと解釈して前向きに頑張ろうｗ
普段は２次会に行かないのだが、なんとなく流れで参加ｗ
カラオケ屋で１２人ほど残って２次会をしたのだが、
もうほとんどの人が酩酊状態なので無駄に飲み放題をつけてしまう。
そのおかげで結局１人３，０００円もかかってしまった…。
まぁ残りは会長が払ったんだろうから文句は言えないが。
今日はかなり暴飲暴食をしてしまった。
明日体重計に乗るのが怖い…。
今までの苦労が水泡と化さなきゃいいが…
DV? [チラシの裏]
末弟が今朝早く出雲に向けて旅立った。
なんでも元嫁に助けを求められたと言う。
話によると今の夫が末弟の息子に暴力を振るうというのだ。
元嫁がもう見ていられないというので末弟が駆けつけたという訳だ。
末弟の息子、つまり俺の甥な訳だが、
ちょくちょく遊びにきてるがそんな兆候は全然見えなかった。
むしろすくすく育っていると思っていたのに…。
末弟は朝早くに出て行って夜遅く帰ってきた。
どうなったのか聞いてみると、
結局相手には会わず、元嫁と息子にだけ会ったと言う。
息子は自分が悪かったんだからと末弟を引き止めたらしい。
まぁ相手は元嫁と息子のために新築の家まで建てたし、
大事にしてくれているのは間違いないと思う。
末弟の出る幕はないんだよね。
あまりにも酷いようなら助けてやらなきゃいけないだろうが、
甥っ子ももうすぐ高校生だし、そんなおかしな事にはならないだろう。
良い方向に進んでくれるよう祈るばかりである。
さて、明日は新年会。
今日は酒を控えてさっさと寝るとしよう。
大山鳴動して鼠一匹か…
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! [減量]
一昨日の晩に頼んだプロテインが今日届いた。
心配していたスプーンも１袋に１つずつ付いてきた。
注文して翌々日到着か、まぁ一応合格かなｗ
結構残りがギリギリだったので間に合って良かった。
以前は朝晩に１食の半分を分けて飲んでいたが、
今は晩に飲むのはやめて朝食として１食分摂取している。
低脂肪乳に溶かして飲むのが俺は好きだ。
普通の牛乳だと濃すぎるし、水だとジュースみたいになるからね。
朝食を卵、アボカド、プロテインに変えてから、
体調も悪くないし、体重も減少傾向にある。
この調子なら今年度中には６５ｋｇぐらいまでは落とせるかな？
このままこの朝食を続けてみようと思っている。
それは良いんだがその影響で、
買いだめしていたコーンフレークが減らないんだよね。
いろいろ考えたがとりあえず土日の昼に食べる事にした。
そうそう腐る物ではないが、開封した分は完食しておきたい。
という訳で俺は今、プロテインを朝食として摂取している。
正直言ってこれ以上筋肉を増やすつもりはないんだよね。
腹筋はきれいに割りたいと思うけど、
あまり鍛えなくても脂肪が減れば浮かび上がってくるっていうし。
しかしプロテインを購入する人って、
ほとんどがもっと筋肉をつけたいって人なんだろうな。
末弟も親父も筋肉増強を目的に購入してるし。
一緒に送られてきた機関紙みたいなのもマッチョばっかりだったｗ
あれじゃ誰でもプロテイン＝筋肉増量と思ってしまうよな。
ただのたんぱく質なのにねｗ
さて、減量の方は順調で、停滞期もどうやら終わったらしい。
またすぐに停滞するかもしれないが、今のところ量るたびに体重は減っている。
この調子でますます頑張っていこうと思う。せめて標準体重までは落としたい
